Jakie są zasady treningu na stacjonarnej bieżni?

Autor zdjęcia: marbo-sport.pl

Zawsze w formie najwyższej

Dla wielu osób bieżnie są najlepszymi urządzeniami do ćwiczeń. Co jak co, ale korzystanie ze stacjonarnych bieżni pozwala na przeprowadzenie treningów bez względu na to jakie mamy warunki atmosferyczne czy też daną porę roku. Te urządzenia mają wiele innych zalet. Zdecydowanie dlatego warto jest z tego rozwiązania korzystać. A jakimi zaletami się cechują stacjonarne bieżnie?

Jakie to zalety?

Wykorzystując bieżnie zarówno w domu czy też w klubie fitness będziemy mieli szansę na pozostawienie w formie i to przez cały rok. Umiejscowienie bieżni w środku w budynku chroni nas przez pogodą panującą na zewnątrz. Nawet zimą dzięki temu możemy się cieszyć formą wyjątkową. Może to mieć wpływ znaczący podczas przygotować do wycieczek górskich letnich czy też też typu różnego zawodów. Za sprawą samej konstrukcji tego urządzenia, bieganie na niej obciążą zdecydowanie mniej nasze stawy. Ogranicza to zdecydowanie powstawanie różnego rodzaju kontuzji, a do tego ma wpływ na cały nasz trening. Możemy ze spokojem wykonać dużo więcej treningowych jednostek. Do tego może je ze sobą łączyć. Wpływa to na naszą wytrzymałość jak i także kondycję. Trening na bieżni jest świetnym rozwiązaniem, gdy nasz organizm jeszcze się nie zregenerował po poprzednim treningu. Gdy wykonujemy ćwiczenia standardowe to nie pogłębiamy uszkodzeń mięśni. Dzięki temu pozwala to na regenerację dalszą.

Stacjonarna bieżnia pozwala na zaplanowanie treningu

Stacjonarna bieżnia pozwala na zaplanowanie dokładne treningu. Mamy wpływ realny na intensywność biegu jak i także na nachylenie bieżni. Atutem dodatkowym jest także zaawansowane bardziej stacjonarne bieżnie, które pozwalają na ustawienie planu w zasadzie całego treningu. Gdy wprowadzamy ustawienia, to automatycznie bieżnia przejdzie od trybu rozgrzewki do właściwego treningu, aby na samym końcu organizm wychłodzić. Na pewno wspinaczkowy sezon jest jednym z bardziej wymagających okresów w ciągu danego roku. Organizm nasz jest wówczas narażony na duży wysiłek, przeciążenia czy też kontuzje. Aby jeszcze przed samym sezonem wzmocnić organizm oraz przygotować go na wyprawy górskie, dobrze jest trenować regularnie na stacjonarnej bieżni. Możliwość ustawienia nachylenia odpowiedniego pozwala imitować wspinaczkę po danym szlaku. Dzięki temu właśnie możemy ocenić czy wyzwanie jakie sobie dokładnie postawiliśmy jest w ogóle w naszym zasięgu. Pamiętajmy o tym, że odpowiednie przygotowanie jest najważniejsze i powinniśmy zrobić wszystko, aby się przygotowywać w stu procentach. Pamiętajmy, że o kontuzję bardzo łatwo.

Technika ćwiczeń na bieżniach

Autor zdjęcia: marbo-sport.pl

Bieganie to jedna z tych aktywności sportowych, które mają najwięcej zwolenników. Czy ranek, czy wieczór, lepsza czy gorsza pogoda, spotkać można biegających ludzi. Warto się zainspirować ich przykładem i też zacząć biegać. Bieganie wzmacnia zdrowie, poprawia kondycję i wygląd sylwetki. Można biegać w plenerze, ale i bieżnie na siłowni czy własna taka w domu to dobry pomysł. Jeśli tylko jest to możliwe, warto rozważyć tę trzecią opcję, czyli zakup takiego sprzętu.

Trening na świeżym powietrzu a bieżnia

Trening na bieżni pozwala uniezależnić się od pogody. Mróz czy deszcz nie przeszkodzą w takiej aktywności. Można biegać boso, co w plenerze nie jest zazwyczaj możliwe. W wielu bieżniach można znaleźć różne programy treningowe, które uatrakcyjniają taki wysiłek. Minusem jest jednostajność otoczenia. Można jednak coś na to poradzić np. oglądać coś przy bieganiu albo słuchać muzyki. Trening na bieżni to doskonałe uzupełnienie biegania na świeżym powietrzu. Mając bieżnię czy korzystając z niej na siłowni, nie trzeba przecież rezygnować i z aktywności w plenerze. Można jednak uniezależnić się od kaprysów pogody.

Własna bieżnia – różne korzyści

Czy jeśli w każdym salonie fitness i w każdej siłowni są bieżnie, to warto mieć własną? Wiele osób doceni taki zakup. Własna bieżnia to:

  • trening o dowolnej porze,
  • trening w domu,
  • pełna swoboda,
  • większa motywacja do treningu,
  • korzyści finansowe.

Ćwiczyć można w najdogodniejszej dla siebie porze. Nie ma konieczności czekania, aż bieżnia się zwolni, jak jest to na siłowniach. Nigdzie nie trzeba jeździć. Za taki trening nie trzeba płacić. Najpierw jednak trzeba kupić bieżnię.

Bieżnia do domu – ile trzeba wydać?

Do biegania w domu można wybrać nawet najtańszą bieżnię mechaniczną. Za około tysiąc złotych można mieć sprzęt, który doskonale się sprawdzi. Nie jest to kwota mała. Jednak, biorąc pod uwagę korzyści, taki zakup się opłaca. Jeśli pozwoli uniezależnić się od treningów na siłowni, to bieżnie to inwestycja, która szybko się zwraca. Kilkaset złotych więcej trzeba zapłacić za niedrogą bieżnię elektryczną. Kosztuje więcej, ale i oferuje różne opcje, które w mechanicznej nie są dostępne. Przy zakupie trzeba wziąć pod uwagę swoje potrzeby. Nie każdemu wystarczy bieżnia mechaniczna.

Dla osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę własna bieżnia to ważny zakup. Pozwala uniezależnić się zarówno od pogody, jak i od korzystania z siłowni. Bieganie poza innymi korzyściami to także przyjemność. Zapewnia ono poczucie szczęścia. Własna bieżnia motywuje do ćwiczeń. Nie ma żadnych wymówek, skoro trzeba tylko wejść na nią i zacząć maszerować czy biegać.